POFの検索結果 41 件

: 初心者からの脱却！ワンランク上の筋トレ「POF法」を徹底解説！背中のような複雑な部位に有効な種目を紹介！

2021/10/31 筋トレ, POF, POF法, アイアンマン, 背中トレーニング

ＰＯＦとは「ポジション・オブ・フレクション」のことで、１９９０年代に紹介され一気に広まっていったトレーニング法のことだ。あれからすでに30年近くが経過したが、ＰＯＦの人気はいまだに衰えていない。ＰＯＦ ...

: 腹筋トレーニングの効果をあげる「POF」の方法と注意点

2021/7/2 腹筋, 筋トレ, アイアンマン

多くのトレーニーが今ではＰＯＦがどんなトレーニング法であるか、大体のところは理解しているのではないだろうか。このトレーニング法は、正しく行えば大きな効果をもたらしてくれる。「正しく行えば」という注釈を ...

: 完璧な背中をつくるPOFワークアウトおすすめ４選

2021/1/16 背中トレーニング, トレーニング, 背中の筋肉, bodybuilding, ワンハンド・ダンベルロウ, training, ダンベルプルオーバー, 筋力トレーニング, シーテッドマシンロウイング, 広背筋, ビハインドネック・プルダウン, デッドリフト, ボディビルダー, 背中のトレーニング, fitnesslove, 背中トレ, IRONMAN, ボディビル

背中のＰＯＦワークアウトを構成する種目はいずれも一般的なものばかりだが、ＰＯＦ法として行うなら、いくつかの注意点やコツなどがあるので確認しておこう文：William Litz 翻訳：ゴンズプロダクシ ...

: 効率的に鍛えるトレーニング法「POF」の３つの地点を理解する

2021/1/4 IRONMAN, ボディビルダー, フィットネス, ボディビル, アーノルド・シュワルツェネッガー, トレーニング, 種目の３地点, bodybuilding, トップボディビルダー, training, スティーブ・ホルマン, 筋力トレーニング, ハードトレーニング, 筋トレ, ストレッチ, POF法, fitnesslove, ワークアウト

ＰＯＦ法で定めている「種目の３地点」とは動作の中間地点、ストレッチ地点、収縮地点だ。そして、最も強い負荷が得られる地点は種目によって変わってくる。部位ごとに３地点で最大負荷がかかる種目を選択すれば、３ ...

: 背中のPOFワークアウトで鍛え漏れをなくす

2020/12/30 広背筋, fitnesslove, POF法, IRONMAN, 背中トレ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, 背中トレーニング, エクササイズ, 中背部, トレーニング, 広背筋のＰＯＦワークアウト, bodybuilding, 中背部のＰＯＦワークアウト, training, 筋力トレーニング, 背中

ＰＯＦ法の考え方はとても単純で分かりやすい。ただ、背中のような複雑な部位にＰＯＦ法を当てはめようとすると、どうしても混乱してしまうという人が少なくないのだ。文：by William Litz 翻訳： ...

: 背中トレーニングのバイブル！？"アタッチメント使いこなし、POF法"など背中を鍛えるためのいろはが分かる

2020/12/14 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding

現在発売中のウエイトトレーニング＆スポーツニュートリション専門誌の月刊『IRONMAN（アイアンマン）』2021年1月号では、特集「完璧な背中をつくる」が６段階のレベル別に収録されている。動画との連 ...

: ミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトで追い込め！自分専用の「ＰＯＦ」プログラム

2020/4/11 筋トレ, POF法, アイアンマン

今回は、昔からトレーニングをしっかりとしている人ならよくご存知のＰＯＦ法について解説していきたい。文：Brittany Eterno, B.A., M.S.c.N, C.N. 翻訳：ゴンズプロダクシ ...

: 圧倒的な逆三角形でジュニアメンズフィジークを制した21歳が考える「逆三角形のカラダの作りかた」

2023/9/2 JBBF, オールジャパンジュニア

細いウエストから広がる背中で、見事なまでの逆三角形を作り上げた浦川天聖（うらかわ・てん/21）選手。2023年7月30日（日）に開催されたオールジャパンジュニアフィットネスチャンピオンシップスのメンズ ...

: フルコンタクト空手歴15年の大学生がボディコンテストに挑戦！自慢の肩で優勝を狙う

2023/1/29 マッスルゲート, マッスルゲート神奈川

筋肉コンテストの登竜門として開催されている「MUSCLE GATE（マッスルゲート）」。2023年2戦目、関東地区では1戦目となる「マッスルゲート神奈川」が2月18日（土）、19日（日）に神奈川・カル ...

: メンズフィジークでダブル優勝した公務員が教えてくれる減量継続術

2022/11/26 マッスルゲート, マッスルゲート札幌

11月13日開催されたマッスルゲート札幌のメンズフィジーク新人の部176cm超級と176cm超級でダブル優勝を果たした斉藤正哉選手（27）。有名な選手になりたいとトレーニングに励んでいる斉藤選手にトレ ...

: 長身で見事な筋肉美！2冠を達成した公務員

2022/8/28 マッスルゲート, マッスルゲート関西

8月14日開催されたマッスルゲート関西のメンズフィジーク新人の部176cm超級、マスターズ172cm超級で2冠を達成した島岡大輔選手。ここでは島岡選手からトレーニングや栄養のこだわりを聞いた。取材： ...

: ボディビル日本王者相澤隼人VSイケメンボディビルダー嶋田慶太の肩トレーニング対決

2022/8/7 ガチンコトレーニングバトル, 相澤隼人, 嶋田慶太, 三角筋

2022年4月26日、この日は2020年から20年にかけて連載して頂いた『ガチンコトレーニングバトル』の復刻として、日本人離れした美しいプロポーション、丸い筋肉、硬い皮膚感、そしてなん ...

: ７カ月後に20kg減の秘訣「炭水化物を多めに摂るようにした」【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】

2022/7/23 筋トレ, ダイエット, ビフォーアフター, バルクアップ, 筋トレビフォーアフター

大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、コンテストに出場するためにボディメイクを始めた男性です。７カ月で身体を変えた方法をご紹介します。文 ...

: 細かったのがコンプレックスで筋トレを始め、浜松大会優勝「現在は基本ダブルスプリットかトリプルスプリットです」

2022/7/8 マッスルゲート, マッスルゲート浜松

6月18日に開催された『マッスルゲート浜松』。最もエントリーの多かったメンズフィジークカテゴリーの新人の部176cm以下級で優勝、一般の部でも2位に輝いたのは山戸貴司選手。細かったことがコンプレックス ...

: 患者の一言「あなたも太ってるわね」で33kg減【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

2022/5/9 筋トレ, ダイエット, ビフォーアフター, バルクアップ, 筋トレビフォーアフター

大人気企画、筋トレでカッコいい身体を手に入れた男性の「筋トレビフォーアフター」を公開します。今回は、一度ご紹介したことのある男性ですが、前回よりもさらにパワーアップしたということで、再掲載！現在、パ ...

: 軽い重量を素早い動作で繰り返す筋トレが筋肥大にも有効的「スピードトレーニングに挑戦する」

2022/4/28 IRONMAN

ウエイトトレーニングの世界では「ゆっくりしたスピード」でレップを繰り返すのがいいとされている。特にウエイトを下ろすときはできるだけ丁寧に行うことで、より強烈な刺激が筋肉にもたらされるので、筋発達も確実 ...

: 「体重約80kgバルクアップに成功」人気急上昇の筋トレメソッドＤＣトレーニング

2022/3/29 IRONMAN

2000年代に入ってからボディビル業界の掲示板などで話題となったトレーニング法「DCトレーニング」。ここではそのやり方と効果、誕生に至るまでの軌跡を紹介する。文：William Litz　翻訳：ゴン ...

: 「不撓不屈」アクション俳優の身体を手に入れ優勝した23歳薬学生

2022/3/19 マッスルゲート, メンズフィジーク, マッスルゲート関西新人戦

２月26日（土）、兵庫県・西宮市民会館アミティホールにて『マッスルゲート関西新人戦』が行われた。昨年より『新人戦』が新設大会として開催され、今年は関東と関西で２大会が予定されている。関西での開催は初め ...

: プロレスラーに憧れた男が筋肉と引き換えに半月板を失ってもなおボディビルへの挑戦をやめない理由

2022/3/15 ボディビル, マッスルゲート, マッスルゲート関西新人戦

２月26日（土）、兵庫県・西宮市民会館アミティホールにて『マッスルゲート関西新人戦』が行われた。昨年より『新人戦』が新設大会として開催され、今年は関東と関西で２大会が予定されている。関西での開催は初め ...

: 次世代フィジークの旗手穴見一佐「メンズフィジークの骨格と肉体を最大限体現する男」

2022/2/27 穴見一佐, トレーニング, 月刊ボディビルディング, メンズフィジーク

昨年６月に行われたSPORTEC CUP2021で、２年前のオールジャパンメンズフィジーク172cm以下級優勝の久野圭一選手と最後まで僅差での接戦を見せた後、優勝を果たした2020年ゴールドジムJAP ...

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