腹筋の検索結果 747 件

スキマ時間にサクっと!誰でも簡単自宅トレ動画6選

スキマ時間にさくっと、簡単かつ効率的に効かせることができる自宅トレメニューを動画で解説します。動画で解説してくれるのはボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手です。 目次 誰でも取り組める簡単な自宅トレ ...

背中の筋肉に頼らずお腹を鍛える種目【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退:Training4】

腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コロナで在宅ワークが増える中、積極的に筋力トレーニン ...

美ボディ女王が実践する、お腹太り対策で欠かせないもの

お腹周りをシェイプしたいと思ったら、まず思い浮かぶのは腹筋運動。しかし、フィットネスビキニ界の女王・安井友梨さんは自身のブログで「お腹周りを引き締めたい方は、腹筋ではなく断然スクワットです」と語ってい ...

お腹の2つの筋肉を鍛えて消費カロリーUP!【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退:Training3】

腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コロナで在宅ワークが増える中、積極的に筋力トレーニン ...

マニアックだけどとても重要!ボクサーズマッスルを鍛える種目

今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものである。トレーニング開始当初から、前鋸筋を発達させたい ...

ケトルベルで大胸筋を鍛える

スポーツクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多いかと思います。そこで今回は、ジムに行かなくてもケトルベル(KB)だけで手 ...

腹直筋にピンポイント!効果を上げるシットアップのやり方【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退:Training2】

腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コロナで在宅ワークが増える中、積極的に筋力トレーニン ...

マニアックな筋肉部位に気を配ることでカラダの印象を変える

今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものである。トレーニング開始当初から、前鋸筋を発達させたい ...

筋肥大と持久力アップの “二刀流”を実現するメソッドとは?

筋肉がつけばつくほど持久力がダウンしている気がする。かといって有酸素運動はつらい…。そんなお悩みを持つ方へ、筋肥大と持久力アップを同時に狙える効率的トレーニングをご紹介します。 文:IM編集部 長時間 ...

ぽっこりお腹は下腹部を鍛えよう【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退:Training1】

今回は腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コロナで在宅ワークが増える中、積極的に筋力トレ ...

最新かつマニアックなトレーニング60種目を極めたい人向けバイブル

「ウエイトトレーニング種目の動作を解剖学的に科学的に探求する」という趣旨のもと制作されたトレーニング解剖学のガイドブック「写真とCGイラスト対比で学ぶ 筋力トレーニング解剖学 アドバンス!」がベースボ ...

短時間で全身を鍛える!ケトルベルできれいな筋肉をつくる

一般的に、ケトルベル(KB)といえば筋トレのツールというイメージです。“ケトルベル・トレーニング”でネット検索すれば山ほどKBの筋トレ種目を見つけられます。一方GS(ギレボイ・スポーツ)すなわちKB ...

超簡単!ドローインでお腹痩せするコツ

一生懸命、腹筋のトレーニングをしているのに、だんだんお腹の厚みが出てしまって、思っていたようなシェイプされたお腹にならなかったという経験をした方もいるのではないでしょうか。ビキニフィットネス現役チャン ...

50歳でムキムキに!たった3カ月の筋トレで人生を変えた男【筋トレで大変身!ビフォーアフター】

筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々の男性版筋トレビフォーアフターを公開します。ある日突然、独り身になってしまってお酒に溺れる毎日を過ごしていましたが、スポーツジムでふと、ボディコンテスト選手募集の ...

お腹が冷たい人は要注意!?内臓を温め痩せやすい体質にするための方法

一生懸命、腹筋のトレーニングをしていても、下っ腹のぽっこりがなくならず悩んでいる方も多いのではないでしょうか?実は、そんなお腹周りの脂肪を解消するためには、身体の内側で大きなコルセットのような役割をし ...

幼少期から太っていた男性が半年で21㎏減に成功【筋トレで大変身!ビフォーアフター】

筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々の男性版筋トレビフォーアフターを公開します。生まれてからずっと太っていたことに加えて、コロナ自粛のストレスにより、ついに94㎏という自己最重量記録を更新!しかしそ ...

ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング|ネガティブ重視のシットアップ

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っている腹筋種目シットアップを紹介する。 取材:藤本かずまさ 撮影:舟橋 ...

ぽっこりお腹にさよなら!当たり前だけど一番効果的な方法[お腹シェイプ術part1]

女性がトレーニングを始めるきっかけで多いのがお腹に脂肪がついてしまうこと。でも、そもそもなぜ脂肪がついてしまうの?盲点かもしれない意外な原因を含め、フィットネストレーナーのShiecaさんに解説してい ...

【筋トレ動画6選】筋トレ女子たちにきいた自粛中のトレーニング

コロナ禍でなかなか外に出れない、ジムに行きたいのに行きにくい……。そこで、トレーニーのみんなが自宅でどんなトレーニングを行っているのか、「自粛期間中の自宅トレ」をきいてみました!ジムに行く時間がなかな ...

“筋肉博士”石井直方先生に聞く新理論!筋肉をつけるためにトレーニングで一番重要なこととは?(前編)

自分の体形・骨格に合ったトレーニングを積まなければ、理想とする体には辿り着けないもの。まずは自分の身体的特徴を把握し、その上でしっかり“効く”トレーニングをすることが必要です。今回は従来のトレーニング ...