腹筋の検索結果 742 件

骨盤を動かす【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/25    , , , , , , , , , , , , , , ,

美しさや、かっこよさのキーワードであり、基盤になる“姿勢”。美しい立ち姿は腹筋と背筋、そして骨盤の位置といったさまざまなバランスを保つことが大切です。 今回は、テレビをみながらでも行える骨盤を動かすエ ...

鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/20    , , , , , , , , , , , , , , ,

美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介します。 立ち姿勢のチェック まずは ...

自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ

2020/9/8    , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい！　そこで今回もヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロ ...

簡単で効果的！家トレの強い味方

2020/8/20    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

自宅で仕事をすることがスタンダードになり、家の椅子が合わない、家ではノート型パソコン使用でつらい姿勢で仕事をしている人も多いのではないだろうか。家にいてテレビを観ているときでもバランスボールに座ってい ...

スクワットの細かい“NG”をマスター 【BIG３講座③：スクワット】

2020/8/15    , , , , , , , , , , , , ,

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！ 実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...

太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法

2020/7/25    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...

“腹斜筋”を簡単にアプローチする方法

2020/7/16    , , , , , , , , , ,

年齢とともに、またライフスタイルの変化などにより、女性なら誰でも気になるお腹まわり。この部分のたるみ、ゆるみは、筋力の低下や姿勢の悪化などさまざまな原因が考えられます。今回はウエストまわりへのアプロー ...

美ボディ女子写真館　【トレーニング動画付き】

2020/7/15    , , , , , , , , , , , ,

筋トレ美女たちの、トレーニング写真を公開していきます！   筋トレを始めて半年で筋肉量が２㎏ UP！ 6年前に病気をし、その体力づくりでトレーニングを始めました。 もともと柔道をしていたこと ...

筋トレ女子に緊急アンケート！　あなたの愛用筋トレグッズは？！

2020/7/13    , , , , , , , , , , , , , ,

あなたの愛用の筋トレグッズはなんですか？ フィットネスグッズは最近はいろいろなものがあって「グッズは気になるけどどれが良いのかわからない」という人も多いのではないでしょうか?　筋トレ女子たちの生の声を ...

腸腰筋を鍛えるならこれ！＜二―アップを極める＞

2020/7/11    , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

腹直筋、下部を鍛えるならこれ！＜レッグレイズを極める＞

2020/7/9    , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

腹直筋を鍛えるならこれ！ ＜シットアップを極める＞

2020/7/8    , , , , , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

キツいけど効果抜群の「プランク」

2020/7/6    , , , , , , , , , , , , ,

「腹筋」は、前・横・下・そして維持する力など、バランス良く鍛えていくことが必要です。　バランスボールは、そういった面でも腹筋のエクササイズにとても適しています。通常の腹筋エクササイズに加えて、多様な面 ...

筋トレの重量が伸びない方に実践してほしい方法

2020/6/16    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

アスリートにとってブレーシングには明確な目的があり、これをマスターすることで高重量のリフティングや競技能力の向上につなげることができるのだ。 text by IRONMAN ブレーシングとは何か まず ...

大好評！新宿高島屋でホームフィットネス・トレーニングフェアを開催［6月10日より］

2020/6/9    , , , , , , , , , , , , , , ,

6月10日（水）より、新宿高島屋8階POP UPスペースにて『ホームフィットネス・トレーニングフェア』が開催される。恒例となっているこの催事では、ホームフィットネスやトレッドミル用品に特化したさまざま ...

「質の良い呼吸」できてる？現代社会で“浅くなった呼吸”をゆるめるヒントは身体のフレームにあった！

2020/6/8    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか？本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでしょうか。 今回は「呼吸」について、ピラティスのマス ...

「週3日」で 理想の体を作り上げるトレーニング法

2020/6/7    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

週に5回も6回もジムでワークアウトする時間的な余裕はない。現代人は忙しいのだ。できるとしたら3回くらいか……。でも、そんなに少ない頻度では理想の体は作れない、そう思って諦めているなら考え直したほうがい ...

ウエイトトレーニングの決定版！歴代の偉大なボディビルダーたちの集大成がココにあり！

2020/6/6    , , , , , , , , , , , , , , ,

ウエイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウエイトトレーニングの研究結果をまとめた本があるのをご存知だろうか？この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの ...

筋トレの差が付く！"クレアチン"の効果と摂り方

2020/6/4    , , ,

クレアチンはステロイドの一つではないかと誤解されていた時代もあった。もちろんそれは大きな間違いである。クレアチンは人間の体内にも存在している安全な物質であり、エネルギーを貯蔵するために必要なものだ。し ...

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