肩トレの検索結果 61 件

サイドレイズ

【筋トレ１分コラム】握りを極める～肩トレ編～ボディビル世界王者の1分解説

2024/2/6    ,

ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるト ...

中村綾さん

毎日の肩トレで急成長！メリハリのあるアウトラインで魅了したトレーニング大好き保育士

2024/1/10    ,

12月10日（日）、埼玉・三郷市文化会館で開催されたボディコンテスト『Super Body Contest（SBC）2023 FINAL』は、2023年シーズンに各地区大会で上位に入賞した選手たちの熱 ...

短時間高強度「ＨＩＴ」の肩トレーニングにボディビル日本王者も絶句……（第2回）

2023/4/8    , ,

Heavy Duty Training（ヘビーデューティートレーニング、以下HDT）をご存知だろうか？　HDTとは1970年から80年代にかけて活躍していたボディビルダー、マイク・メンツァーが確立した ...

丸い三角筋を持つ日本トップのボディビルダー嶋田慶太が三角筋が弱点の王者相澤隼人に肩トレを指導

2022/8/13    , , ,

2022年4月26日、この日は2020年から20年にかけて連載して頂いた『ガチンコ トレーニングバトル』の復刻として、日本人離れした美しいプロポーション、丸い筋肉、硬い皮膚感、そしてなんと言ってもイケ ...

ボディビル日本王者相澤隼人VSイケメンボディビルダー嶋田慶太の肩トレーニング対決

2022/8/7    , , ,

  2022年4月26日、この日は2020年から20年にかけて連載して頂いた『ガチンコ トレーニングバトル』の復刻として、日本人離れした美しいプロポーション、丸い筋肉、硬い皮膚感、そしてなん ...

「肩のトレーニングだからといって肩だけに着目しないことが大事です」トップメンズフィジーク岡典明選手の肩トレ法

2022/6/25    ,

丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権メンズフィジークで活躍した選手の中から８名に協力い ...

肩トレが好きな大食い女子がビキニコンテストで優勝！「“内臓を大切に”をモットーに」

2022/6/6    , ,

“誰でも参加できる”ボディコンテストの登竜門として大きな盛り上がりを見せている『マッスルゲート』。5月21日（土）に、マッスルゲート千葉が行われた。ビキニ35歳未満158㎝以下級では山下沙紀子選手が優 ...

メンズフィジーク選手の肩トレ法「自分に合う種目、重量、フォームを探し継続してほしい」

2022/5/30    

丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権メンズフィジークで活躍した選手の中から８名に協力い ...

メンズフィジークトップ選手の肩トレ法「パンプ感を得るためのセット法をサイドレイズで実践しています」

2022/5/24    

丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権メンズフィジークで活躍した選手の中から８名に協力い ...

穴見一佐選手

「肩トレのコツは正しい可動域を理解すること」若きメンズフィジーク選手が明かすデカい肩を作る方法

2022/5/9    

丸みがあって肉厚で、迫力のある肩はかっこいい。そんな憧れの肩を手に入れるためにはどのようなトレーニングが必要なのか。ここでは昨年のオールジャパン選手権メンズフィジークで活躍した選手の中から８名に協力い ...

世界王者鈴木雅が教える「肩トレーニングにおける効果的なマシン別使用法」

2022/3/12    , , ,

肩と腹筋はメンズフィジークの選手たちの間でも重視されている部位。「腕を真上に上げる」「脊柱を丸める」など、どちらのトレーニングも動作そのものはシンプルであるが「収縮ポジションで負荷が抜けてしまう」「腹 ...

嶋田慶太選手

美しすぎる筋肉美！嶋田慶太の肩トレを徹底解剖！成長のカギは「 フォームと軌道」

2022/3/11    , ,

バランスの取れた美しい肉体で昨年は日本選手権６位、ゴールドジムジャパンカップでは75㎏以下級優勝＆MVPに輝いた嶋田慶太選手。特に、肩は「この２年間で変わった実感がある」部位なのだという。嶋田選手が実 ...

肩トレで効果的に刺激を与えるためのテクニック

2022/2/24    ,

肩の筋肉は三角筋とも呼ばれている。三角筋は3つの筋肉の塊が組み合わさった構造をしていて、それぞれは前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドと呼ばれている。分かりやすく言えば、ミカンの房が３つ繋がっているよう ...

ダニエル・クレイグに憧れた大学生、優勝の秘訣は「3日に１回は肩トレ」

2021/12/20    ,

10月30日（土）に静岡県富士市で『マッスルゲート静岡』が行われた。この大会のエントリー総数は348名と大きな盛り上がりを見せた。ここでは、メンズフィジーク新人172㎝超級で優勝した嶺　翔太郎選手に1 ...

肩トレ！まさかのリアから！レジェンドビルダーのリアデルトフライ

2021/3/16    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第一種目、リアデルトフライをご紹介。 取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 賢 リアデルト ...

肩トレのオススメ種目８選

2020/12/28    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

肩のワークアウトは、多関節種目から２、３種目、アイソレーション種目から３、４種目選ぶようにする。また、アイソレーション種目は特に三角筋の後部＆側部ヘッドを強く刺激する種目を多めにし、肩以外の種目で間接 ...

肩トレで大切なローテーターカフの重要性

2020/12/26    , , , , , , , , , , , , ,

ローテーターカフは、肩の筋量アップためのテクニックとしてはとても重要だ。なぜなら、ローテーターカフが弱いまま放置され、その状態で三角筋を追い込むようなワークアウトをすればケガの原因になりかねないからだ ...

安西真澄選手

夫婦喧嘩がきっかけで筋トレにのめり込んだ42歳がビキニボディで魅せる　「華奢」から「世界一」へ目標変化

2024/4/27    ,

夫婦喧嘩で夫に「大きい」と言われたことでダイエットを開始し、昨年にはマッスルゲートのビキニフィットネス競技やレギンス競技で、多くの大会で表彰台に登る大活躍をした安西真澄（あんざい・ますみ／42）選手。 ...

長谷川みささん

23歳・筋トレ1年目で魅せたボコっと張り出した肩とヒップ　「ムキムキになりたくない」状態から筋トレにのめり込むまでに

2024/4/9    ,

3月31日(日)、 大宮ソニックシティにて『SUMMER STYLE AWARD 新人類＆ROOKIE CHALLENGE CUP 東日本予選』が開催され、長谷川みさ（はせがわ・みさ/23）さんがRO ...

宮腰優衣選手（撮影：FITNESSLOVE編集部）

ビキニ優勝の28歳ECコンサルタントが作り上げた丸く発達したヒップ　理想の脚とメロン肩を目指し日々トレーニング

2024/3/24    , ,

「昨シーズンは地方大会で優勝。オールジャパン出場権を獲得したものの、身体の仕上がりに満足ができず、最終的には出場を辞退してしまいました。今年こそ、納得のいく形で全国の舞台に立ちたいです」 心から納得で ...

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