腹筋の検索結果 742 件
-
骨盤を動かす【姿勢改善エクササイズ】
2020/9/25 骨盤エクササイズ, 生尾美作子, 骨盤を動かす, 姿勢, 左右差, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16, 骨盤, 呼吸, Woman'sSHAPE, 左右の歪み, トレーニング, 立ち姿勢チェック, 背中
美しさや、かっこよさのキーワードであり、基盤になる“姿勢”。美しい立ち姿は腹筋と背筋、そして骨盤の位置といったさまざまなバランスを保つことが大切です。 今回は、テレビをみながらでも行える骨盤を動かすエ ...
-
鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】
2020/9/20 ButterflyLife, Woman'sSHAPE vol.16, Woman'sSHAPE, 姿勢改善, トレーニング, 鎖骨, 背中, 立ち姿勢チェック, 生尾美作子, 鎖骨を広げる, 肩甲骨, 鎖骨を広げるエクササイズ, 姿勢, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希
美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介します。 立ち姿勢のチェック まずは ...
-
自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ
2020/9/8 自重ヒップアップトレーニング, 自重, 美尻, ヒップリフト, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, ハムストリングス, Woman'sSHAPE vol.11, 脊柱起立筋, ヒップトレーニング, 大殿筋, 尻トレ, 天童愛ゆ美, ヒップアップトレーニング, ダイエット, 自重トレーニング, ヒップアップ, 自重で行うヒップリフト, ウーマンズシェイプ
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい! そこで今回もヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロ ...
-
簡単で効果的!家トレの強い味方
2020/8/20 筋力トレーニング, 体幹トレーニング, ホームジム, ジムボール, 自宅トレーニング, 体幹, Yoga&Fitness, #Reebok, Woman'sSHAPE, ダイエット, THINKフィットネス, バランスボール, エクササイズ, fitness, フィットネス, ウーマンズシェイプ, トレーニング, シェイプアップ, training, インナーマッスル
自宅で仕事をすることがスタンダードになり、家の椅子が合わない、家ではノート型パソコン使用でつらい姿勢で仕事をしている人も多いのではないだろうか。家にいてテレビを観ているときでもバランスボールに座ってい ...
-
スクワットの細かい“NG”をマスター 【BIG3講座③:スクワット】
2020/8/15 筋トレ, スクワット, ダイエット, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, 脚トレ, Woman'sSHAPE vol.06, 下半身強化, Woman'sSHAPE, 下半身種目, トレーニング, 脚, 腹筋, スクワットのフォーム
トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ! 実は「BIG3」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの3種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...
-
太ももを引き締めて美脚に!【露出の多い夏のトレーニング】
2020/7/26 ボディビルディング, フィットネス, アイアンマン, トレーニング, fitness, training, 太もも, GOLD'S GYM, ウーマンズシェイプ, 筋トレ, 天童あゆみ, スクワット, ハックスクワット, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, 天童愛ゆ美, GOLD'SGYM, ダイエット, THINKフィットネス, ウエイトトレーニング, エクササイズ
夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...
-
“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法
2020/7/25 Woman'sSHAPE, シェイプアップ, GOLD'SGYM, 横隔膜, 腹筋, 宝塚音楽歌劇団, ゴールドジム, Woman'sSHAPE vol.15, 生尾美作子, HowTo, 宝塚, 腸腰筋, 拓麻早希, ダイエット, ストレッチ, 腹直筋, fitnesslove, ウーマンズシェイプ
今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...
-
“腹斜筋”を簡単にアプローチする方法
年齢とともに、またライフスタイルの変化などにより、女性なら誰でも気になるお腹まわり。この部分のたるみ、ゆるみは、筋力の低下や姿勢の悪化などさまざまな原因が考えられます。今回はウエストまわりへのアプロー ...
-
美ボディ女子写真館 【トレーニング動画付き】
2020/7/15 美女, ウーマンズシェイプ, 美ボディ, 痩せる, 筋トレ美女, トレーニング画像, Woman'sSHAPE, トレーニング動画, トレーニング, 美ボディOL, 筋トレ, ダイエット, 読者モデル
筋トレ美女たちの、トレーニング写真を公開していきます! 筋トレを始めて半年で筋肉量が2㎏ UP! 6年前に病気をし、その体力づくりでトレーニングを始めました。 もともと柔道をしていたこと ...
-
筋トレ女子に緊急アンケート! あなたの愛用筋トレグッズは?!
2020/7/13 ボール, Woman'sSHAPE, 筋膜ローラー, GOLD'SGYM, 筋膜ボール, トレーニング, フォームローラー, 筋トレ, ゴールドジム, Yoga&Fitness, 筋トレ女子, fitness, ウーマンズシェイプ, 筋膜リリース, fitnesslove
あなたの愛用の筋トレグッズはなんですか? フィットネスグッズは最近はいろいろなものがあって「グッズは気になるけどどれが良いのかわからない」という人も多いのではないでしょうか? 筋トレ女子たちの生の声を ...
-
腸腰筋を鍛えるならこれ!<二―アップを極める>
2020/7/11 腹筋, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ, 下腹, ぽっこりお腹解消, ランジニーアップ, Woman'sSHAPE, ニーアップ, IRONMAN, GOLD'SGYM
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋(腹直筋・腹斜筋など)を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず! ...
-
腹直筋、下部を鍛えるならこれ!<レッグレイズを極める>
2020/7/9 大澤直子, nao, ナオ, レッグレイズ, スタンディングレッグレイズ, 下腹, Woman'sSHAPE, ぽっこりお腹解消, IRONMAN, GOLD'SGYM, 腹筋, ゴールドジム
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋(腹直筋・腹斜筋など)を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず! ...
-
腹直筋を鍛えるならこれ! <シットアップを極める>
2020/7/8 ボディビルディング, アイアンマン, fitnesslove, 腹直筋, Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, IRONMAN, 6パック, GOLD'SGYM, フィットネスラブ, 腹筋, インクラインシットアップ, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋(腹直筋・腹斜筋など)を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず! ...
-
キツいけど効果抜群の「プランク」
2020/7/6 筋肉, 体幹, ダイエット, ウエイトトレーニング, プランク, 腹直筋, 痩せる, コア, トレーニング, インナーマッスル, 腹筋, アウターマッスル, Shieca, 代謝アップ
「腹筋」は、前・横・下・そして維持する力など、バランス良く鍛えていくことが必要です。 バランスボールは、そういった面でも腹筋のエクササイズにとても適しています。通常の腹筋エクササイズに加えて、多様な面 ...
-
筋トレの重量が伸びない方に実践してほしい方法
2020/6/16 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション
アスリートにとってブレーシングには明確な目的があり、これをマスターすることで高重量のリフティングや競技能力の向上につなげることができるのだ。 text by IRONMAN ブレーシングとは何か まず ...
-
大好評!新宿高島屋でホームフィットネス・トレーニングフェアを開催[6月10日より]
2020/6/9 training, フィットネスショップ, ホームジム, 自宅トレーニング, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, ダイエット, IRONMAN, ウエイトトレーニング, GOLD'SGYM, カラダ改造, THINKフィットネス, 自宅トレ, エクササイズ, ホームフィットネス, トレーニング
6月10日(水)より、新宿高島屋8階POP UPスペースにて『ホームフィットネス・トレーニングフェア』が開催される。恒例となっているこの催事では、ホームフィットネスやトレッドミル用品に特化したさまざま ...
-
「質の良い呼吸」できてる?現代社会で“浅くなった呼吸”をゆるめるヒントは身体のフレームにあった!
2020/6/8 シエカ, 胸式呼吸, 菅原順二, 呼吸が浅い, ピラティス, コア, 呼吸法, 横隔膜, GOLD'S GYM, #シェイプ, Yoga&Fitness, マッサージ, Woman'sSHAPE, MellowFlow, エクササイズ, 呼吸, Shieca, 腹式呼吸
皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか?本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでしょうか。 今回は「呼吸」について、ピラティスのマス ...
-
「週3日」で 理想の体を作り上げるトレーニング法
2020/6/7 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding
週に5回も6回もジムでワークアウトする時間的な余裕はない。現代人は忙しいのだ。できるとしたら3回くらいか……。でも、そんなに少ない頻度では理想の体は作れない、そう思って諦めているなら考え直したほうがい ...
-
ウエイトトレーニングの決定版!歴代の偉大なボディビルダーたちの集大成がココにあり!
2020/6/6 ゴールドジム, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, スポーツニュートリション, THINKフィットネス, レジェンド, エクササイズ, ボディビルダー, トレーニング, bodybuilding, training, 筋肉, 筋トレ
ウエイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウエイトトレーニングの研究結果をまとめた本があるのをご存知だろうか?この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの ...
-
筋トレの差が付く!"クレアチン"の効果と摂り方
クレアチンはステロイドの一つではないかと誤解されていた時代もあった。もちろんそれは大きな間違いである。クレアチンは人間の体内にも存在している安全な物質であり、エネルギーを貯蔵するために必要なものだ。し ...