松本 実奈美

６月になり、2020年も折返しました。皆さんにとって残り半年はどんな年になるのでしょうか。 2020年の始めに、サプリメントマスター桑原先生に、今年フィットネス界でトレンドになりそうなものを予想してい ...

いま欧米ではヘルシー＆エシカルな新しい食品として、「肉もどき」＝プラントベースミート（代替肉）が、注目されています。その流れの中でも人気を集めているのが“えんどう豆たんぱく”です。 なぜ「えんどう豆」 ...

  「呼吸」は赤ちゃんが外の世界に出てきた瞬間から、生きるために誰に教わることなく自然にできてしまうもの。 しかし現代人は、長時間のＰＣやスマホ使用や日々のストレスなどが原因で、呼吸が浅くな ...

ヨガ世界チャンピオン三和由香利のレッスンをオンラインで受講しよう！ 三和由香利さんは、日本人初のヨガ世界チャンピオンという肩書を持ち、フィットネススポーツが発行している雑誌『Yoga＆Fitness』 ...

  1982年創刊の「ワールド・ボクシング」を源流とする老舗ボクシング専門誌。 『ボクシング・ビート』2020年７月号が、６月15日（月）に発売となる。   ▼最新号CONTENT ...

  美尻トレーナー岡部友が監修する“学校”をモチーフにしたオンラインスクール『SPICE UP SCHOOL』がオープンした。 「SPICE UP SCHOOL」とは、一生健康でいられる身体 ...

皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか？本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでしょうか。 今回は「呼吸」について、ピラティスのマス ...

トレーニングを行うことで代謝が上がり、それによって不要となる体内の老廃物も生み出されます。トレーニングの効果を高めるためにはそうした老廃物を溜めることなく、排出できる体づくりも大切となってきます。 日 ...

  トレーニングを行うことで代謝が上がり、それによって不要となる体内の老廃物も生み出されます。トレーニングの効果を高めるためにはそうした老廃物を溜めることなく、排出できる体づくりも大切となっ ...

前回は「女性のための筋肥大」をテーマに、トレーニングを行う上での大前提になる、栄養で意識すべきことを２つお話をしました。 筋肥大という言葉を使うと、たくさん食べよう、カロリーをたくさん摂ろうという発想 ...

  女性向けのコンテスト機会の増大やトレーニング環境の充実により、女性の美的感覚はここ数年で劇的に変化しました。 今は女性も筋肉をつけて美しくなる時代。 今回は女性のための筋肥大をテーマに話 ...

↓まずは前回のおさらいから↓ 2022.01.1345kg減！ゆりやんの師匠・岡部友が教える正しいお尻のトレーニング座って過ごすことが当たり前になっている現代人にとって、日常生活の中でお尻の筋肉を使う ...

少しずつ夏に向けて暑くなってきました。暑くなったり寒くなったりと不安定な時期ですが、これからの時期心配になってくるのが、夏バテ。 まだ心配するのは早いと思う方もいるかもしれませんが、夏バテ予防は夏にな ...

緊急事態宣言が解除され、会社へ通勤する生活に戻った方もいると思いますが、自粛生活が続くと夜眠れなったり、寝起きがスッキリしないなどの悩みも増えます。 今回は、運動・栄養と同じくらい大切な「睡眠」につい ...

  最近、半袖の服を着るようになって「自粛中に太ってしまった！」と思った方、今の時期ダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか？ ダイエット（減量期）になると、どうしても糖質を摂りたがら ...

前回の記事、『【解説編】１日2万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？』では、ピラティス・マスタートレーナー、菅原順二さんに、呼吸のしくみから、正しい呼吸方法について解説していただきました。 呼 ...

  基礎代謝や自律神経、姿勢不良にも深く関わるという呼吸の質を高めたら、私たちの身体と心にどんな変化が起こるのでしょうか。興味津々のフィットネストレーナー、Shiecaさんが、ピラティスのマ ...

  前回、「美尻」パーソナルトレーナーとして話題の岡部友さんに「バルスライド」使ったエクササイズを教えていただきました。 バルスライドは、お家でできるエクササイズのバリエーション増やしたい方 ...

この時期ジムになかなかいけず、自宅トレを行っている方も多いと思いますが、いつも同じトレーニングだと飽きてしまうと思います。 今日は、お家でできるエクササイズのバリエーション増やすことができる、「バルス ...

宝塚の娘役は「二の腕が命」とよく言われています。 プルプル揺れる二の腕を見た瞬間、観客は現実に引き戻され、美しい夢の世界も台無しになってしまうのです。 今回は肩こり改善・二の腕のたるみに効く肩甲骨のエ ...