松本 実奈美

【新刊情報】月刊ボディビルディング９月号好評発売中！［特別インタビューはエドワード加藤］

2020/7/27    , , , , , , ,

体育とスポーツ出版社が発行する「月刊ボディビルディング」2020年９月号、好評発売中！   今月号の見どころ ■特別インタビュー／注目度ナンバー１フィジーカー　エドワード加藤 日本のトップフ ...

太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法

2020/7/25    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...

“トレーニングで男性化する"は大間違い［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/24    , , , , , , , ,

トレーニングに励む女性が急増する今だからこそ、改めて産む性を持つ女性としての在り方を踏まえ、安全に、楽しく、ライフワークとしてのトレーニングに取り組んでほしい──。そんな思いから、今回はストレートに「 ...

背中から腰のきれいな曲線美をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/23    , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

女性トレーニーによくあるお悩み【トレーニング編】

2020/7/22    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「ウエイトトレーニングを始めて身体が大きくなった」、「筋トレで足が太くなりそう」など、筋トレ女子たちによくあるお悩みQ&Aを、身体づくりのスペシャリストnaoさんに答えていただきます。 女性ト ...

胸のラインをきれいに【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/22    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

“腹直筋”を効果的にアプローチする方法

2020/7/20    , , , , , , , , , , , , , ,

お腹まわりのたるみやサイズアップの原因として、まず考えられるのが、筋力の低下や筋肉量の減少です。筋肉量が減ると、私たちの体は適切な体温を守るために、保温性機能のある脂肪（皮下脂肪）を蓄えようとするので ...

気になる“二の腕”をスッキリ解消【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/19    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場のこの時期に気になる“二の腕”をスッキリ解消するトレーニング種目をご紹介します。最初は慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、その分効果が大きいのでぜひチャレンジしましょう！ ライイング・トライセ ...

きれいな丸い肩をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

女性トレーニーによくあるお悩み【食事編】

2020/7/17    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「減量中の食事の食事で意識することは？」「月経前から食べ過ぎてしまう…」筋トレ女子たちによくあるお悩みQ&Aを、身体づくりのスペシャリストnaoさんに答えていただきます。 女性トレーニーによく ...

“腹斜筋”を簡単にアプローチする方法

2020/7/16    , , , , , , , , , ,

年齢とともに、またライフスタイルの変化などにより、女性なら誰でも気になるお腹まわり。この部分のたるみ、ゆるみは、筋力の低下や姿勢の悪化などさまざまな原因が考えられます。今回はウエストまわりへのアプロー ...

美ボディ女子写真館　【トレーニング動画付き】

2020/7/15    , , , , , , , , , , , ,

筋トレ美女たちの、トレーニング写真を公開していきます！   筋トレを始めて半年で筋肉量が２㎏ UP！ 6年前に病気をし、その体力づくりでトレーニングを始めました。 もともと柔道をしていたこと ...

【新刊情報】ボクシングビート８月号は7月15日発売。村田諒太「未来のために」。

2020/7/14    , , , , , ,

「ボクシングビート」2020年８月号は、7月15日（水）発売！ 巻頭インタビューは、ＷＢＡミドル級王者の村田諒太選手！   ■インタビュー 村田諒太「未来のために」 緊急事態下に取り組んだこ ...

筋トレ女子に緊急アンケート！　あなたの愛用筋トレグッズは？！

2020/7/13    , , , , , , , , , , , , , ,

あなたの愛用の筋トレグッズはなんですか？ フィットネスグッズは最近はいろいろなものがあって「グッズは気になるけどどれが良いのかわからない」という人も多いのではないでしょうか?　筋トレ女子たちの生の声を ...

腹斜筋、広背筋を鍛えるならこれ！＜チューブで腹筋を極める＞

2020/7/12    , , , , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

腸腰筋を鍛えるならこれ！＜二―アップを極める＞

2020/7/11    , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

最新秋冬コレクション！人気ヨガブランド 『Julier』から普段使いできるコーディネートを発見！

2020/7/10    , , , , , , , , , , , , , , , ,

「Julier」が秋冬コレクションを発表 その着心地の良さから多くのヨギーニたちに人気のヨガウェアブランド「Julier Yoga and Relax（ジュリエ ヨガ アンド リラックス）」。「秋冬コ ...

Yoga＆Fitness読者に緊急アンケート！　あなたの愛用のヨガグッズは？！

2020/7/10    , , , , , , , , , , , ,

あなたの愛用のヨガグッズはなんですか？ フィットネスやヨガのグッズはたくさんあって、「グッズが気になるけどどれが良いのかわからない」という人も多いのではないでしょうか?　実際にヨギーニたちの生の声をき ...

腹直筋、下部を鍛えるならこれ！＜レッグレイズを極める＞

2020/7/9    , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

1 … 45 46 47 48 49 … 52