松本 実奈美
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腹直筋を鍛えるならこれ！ ＜シットアップを極める＞
2020/7/8 腹筋, インクラインシットアップ, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ, ボディビルディング, アイアンマン, fitnesslove, 腹直筋, Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, IRONMAN, 6パック, GOLD'SGYM, フィットネスラブ
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！ ...
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尻トレの定番「ヒップリフト」のハードなやり方
2020/7/7 ヒップリフト, ダイエット, 鍛える, バランスボール, ボールを使ったヒップリフト, Woman'sSHAPE, Yoga＆Fitness, ボール, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, お尻, トレーニング, ヒップアップ, 腹筋, ウーマンズシェイプ, Shieca, シェイプアップ, シエカ, 痩せる, 体幹, コア, ゴールドジム
トレーニングをする方たちにはもうお馴染みのバランスボール。エクササイズボールや、スイスでリハビリや学校の椅子としても使用されていることからスイスボールなどとも呼ばれています。空気が入った丸い形状が生み ...
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キツいけど効果抜群の「プランク」
2020/7/6 痩せる, コア, トレーニング, インナーマッスル, 腹筋, アウターマッスル, Shieca, 代謝アップ, 筋肉, 体幹, ダイエット, ウエイトトレーニング, プランク, 腹直筋
「腹筋」は、前・横・下・そして維持する力など、バランス良く鍛えていくことが必要です。 バランスボールは、そういった面でも腹筋のエクササイズにとても適しています。通常の腹筋エクササイズに加えて、多様な面 ...
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【保存版・腹筋トレーニングvol.05】強度が上がる！腹直筋をより集中的に鍛えるトレーニング
2020/7/5 GOLD'SGYM, fitness, THINKフィットネス, ウーマンズシェイプ, トレーニング, 腹筋, bodybuilding, training, 自宅トレーニング, fitnesslove, ゴールドジム, Yoga&Fitness, ダイエット, Woman'sSHAPE, Yoga＆Fitness, IRONMAN, アイアンマン
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...
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【保存版・腹筋トレーニングvol.04】捻りやストレッチを加えて腹筋の効果を上げる！
2020/7/4 GOLD'SGYM, fitness, エクササイズ, ウーマンズシェイプ, フィットネス, トレーニング, 腹筋, training, 筋肉, 筋トレ, Yoga&Fitness, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, アイアンマン
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...
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女性らしさは“筋肉”が作る！後編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］
2020/7/3 ゴールドジム, ポジティブ, #シェイプ, 森弘子, 石井直方, 筋トレ女子, アイアンマン, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, ガン, GOLD'SGYM, がんと共存, トレーニング, 成長ホルモン, 筋トレ, 癌
雑誌、『Woman'sSHAPE（ウーマンズシェイプ）』でお馴染みの石井先生と森弘子さんの対談。創刊とともに始まった対談も、節目となる20回目を迎えました。この10年で女性のトレーニングを巡る意識と環 ...
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女性らしさは“筋肉”が作る！前編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］
2020/7/2 筋トレ女子, アイアンマン, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, 筋肉博士, GOLD'SGYM, 筋トレが女性らしさを作る, トレーニング, 筋肉, 筋トレ, ゴールドジム, 森弘子, 石井直方
雑誌『Woman'sSHAPE（ウーマンズシェイプ）』でお馴染みの石井先生と森弘子さんの対談。創刊とともに始まった対談も、節目となる20回目を迎えました。この10年で女性のトレーニングを巡る意識と環境 ...
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【保存版・腹筋トレーニングvol.03】ダイナミックな動きで６パックをゲット!!
2020/7/1 自宅トレーニング, ゴールドジム, fitnesslove, ダイエット, Yoga&Fitness, Yoga＆Fitness, Woman'sSHAPE, fitness, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, トレーニング, 腹筋, bodybuilding, training
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...
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【保存版・腹筋トレーニングvol.02】ヒップアップにも効果あり！コアを多角的に鍛える
2020/6/30 training, くびれ, GOLD'S GYM, ゴールドジム, ダイエット, fitnesslove, Yoga＆Fitness, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, GOLD'SGYM, アイアンマン, THINKフィットネス, スポーツニュートリション, エクササイズ, fitness, 腹筋, ウーマンズシェイプ
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...
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【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる
2020/6/29 腹筋, bodybuilding, GOLD'S GYM, ダイエット, fitnesslove, ウエイトトレーニング, Woman'sSHAPE, fitness, IRONMAN, くびれ, GOLD'SGYM, エクササイズ, フィットネス, トレーニング
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...
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タンパク質だけじゃ足りなかった！トレーニング中に取るべき栄養素とは？
2020/6/27 bodybuilding, 筋肥大, training, アミノ酸, GOLD'S GYM, 筋トレ, fitnesslove, プロテイン, Woman'sSHAPE, ゴールドジム, IRONMAN, ウエイトトレーニング, GOLD'SGYM, カラダ改造, THINKフィットネス, fitness, エクササイズ, ウーマンズシェイプ, フィットネス, シェイプアップ
前回は、トレーニングにまつわる誤解を紐解いたうえで、トレーニングの極意を桑原先生から教えていただきました。 では、影響力の大きい食事には、どのように気をつければよいのでしょうか。 以前、ベーシックとな ...
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サイズが合わない！トレーニングマシン攻略法［レッグカール編］
2020/6/24 トレーニング, GOLD'S GYM, ダイエット, ウエイトトレーニング, カラダ改造, fitnesslove, アイアンマン, Woman'sSHAPE, fitness, IRONMAN, ウーマンズシェイプ, GOLD'SGYM, レッグカール, THINKフィットネス, レッグプレスマシン, フィットネス, ショルダープレスマシン
マシンのハンドルに手が届かない。サイズが合わないけど無理やりマシンでトレーニングを行っている。身体の小さな女性トレーニーで、そういった方は多いかもしれません。無理なフォームでのトレーニングは故障の原因 ...
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【新刊情報】月刊ボディビルディング８月号は6月25日発売。好評連載[トップビルダーのトレーニング]は高梨圭祐
2020/6/24 フィジーク, 高梨圭祐, ミスターオリンピア, fitnesslove, ゴリ, ミスター・オリンピア, ボディビル, フィットネススポーツ, マッチョ, 体育と出版社, GOLD'S GYM, IFBB, 相澤隼人, ドリアン・イエーツ, ゴールドジム, ドリアンイエーツ, ボディビルディング, イエーツ, HIIT, HIT, 月刊ボディビルディング, メンズフィジーク, 月ボ
体育とスポーツ出版社が発行する「月刊ボディビルディング」2020年８月号が、６月25日（木）に発売となる。 今月号の見どころを紹介していこう。 ■新シリーズ／トップビルダーのトレーニング 高梨圭祐 野 ...
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サイズが合わない！トレーニングマシン攻略法［ラットプルダウン編］
2020/6/23 GOLD'SGYM, ウーマンズシェイプ, THINKフィットネス, バタフライマシン, エクササイズ, ロウイングマシン, トレーニング, training, ラットプルダウン, 筋トレ, ゴールドジム, fitnesslove, ウエイトトレーニング, Woman'sSHAPE, アイアンマン, IRONMAN, fitness
マシンのハンドルに手が届かない。サイズが合わないけど無理やりマシンでトレーニングを行っている。身体の小さな女性トレーニーで、そういった方は多いかもしれません。無理なフォームでのトレーニングは故障の原因 ...
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筋トレの質を向上！“大人”のアジリティトレーニング入門
2020/6/22 天童愛ゆ美, ダイエット, ウエイトトレーニング, カラダ改造, fitnesslove, fitness, Woman'sSHAPE, アジリティトレーニング, GOLD'SGYM, 大人のアジリティトレーニング, THINKフィットネス, フィットネス, トレーニング, GOLD'S GYM
ウエイトトレーニングで鍛えた体に、バランス感覚や俊敏さが加われば、まさに無敵!? 天童さんお勧めのアジリティートレーニングで、楽しみながら動ける体、使える体を手に入れよう！ 部屋の中や街なかに限らず、 ...
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骨盤を”締めて”内臓を引き上げる＜１日５分 骨盤調整エクササイズ＞
2020/6/21 GOLD'SGYM, 骨盤ケア, THINKフィットネス, 骨盤を整える, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, 筋トレ, ゴールドジム, ダイエット, fitnesslove, ストレッチ, Woman'sSHAPE, アイアンマン, IRONMAN, 産後ダイエット
骨盤は体の核となる重要なパーツ。 「緩める→締める」の手順で歪んだ骨盤周りの筋肉ををリセットするだけで、ぽっこりお腹もすっきり解消！ 前回は「緩める」ストレッチで、固まってしまった筋肉をほぐし、骨盤が ...
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筋肉を”緩めて”ポッコリお腹を解消＜１日５分 骨盤調整ストレッチ＞
2020/6/20 ストレッチ, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, fitness, THINKフィットネス, 産後ダイエット, エクササイズ, ウーマンズシェイプ, トレーニング, 骨盤ケア, training, 骨盤を整える, GOLD'S GYM, 筋トレ, ゴールドジム, fitnesslove, ダイエット, Woman'sSHAPE
骨盤、つまり腰周りは「月（にくづき）」の「要」という字の通り、人間の体の中心となる部分。全身のバランスを取る重要な役割をしています。骨盤のコンディションが悪くなると、肩コリや腰痛、冷え、便秘などさまざ ...
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効率よくトレーニングを進めるための“三種の神器”を知っているか？
初級者、上級者問わず、必要なギア（道具）といえば、まずはベルト、パワーグリップ、リストラップの３つ。 どれも効率よくトレーニングを進めるために欠かせない“三種の神器”と言っても過言ではないでしょう。 ...
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背中を引き締めたいときの代表種目 ＜ラットプルダウン＞の正しいフォーム
2020/6/14 ラットプルダウン, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ, アイアンマン, ウーマンズシェイプ, 美しい後ろ姿, Woman'sSHAPE, 後ろ姿美人, IRONMAN, GOLD'S GYM
背中は自分ではあまり見えにくい場所。だからこそ鍛えるのも難しい！夏に向けて美しい後ろ姿を手に入れましょう！ 今回は、肩に力が入ってしまったり、反りすぎてしまったりして、なかなか正しくでき ...
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グルテンフリーは、よい？わるい？ ＜今後注目される？！「キビ」の効果とは＞
2020/6/13 グルテンフリーダイエット, Woman'sSHAPE, グルテン, IRONMAN, 桑原先生, GOLD'S GYM, 疲労, ダイエット, 疲労対策, Yoga＆Fitness, サプリメントマスター, サプリメント, アレルギー, 桑原弘樹, グルテンフリー, ATP
前回のこちらの記事では、慢性的な疲労の理由として、「糖化」についてお話ししました。 今回は、ダイエットで話題になった「グルテンフリー」についてご紹介します。 まずは、前回の記事からご覧く ...