大胸筋の検索結果 215 件

【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「大胸筋の丸みに必要不可欠！ダンベルフライ」

2021/7/15    , , ,

男性の逞しさ・筋肉の象徴である「大胸筋」を発達させるアプローチとして、大きさ・厚みを作るコンパウンド種目のベンチプレス、輪郭を作るストレッチ種目のディップス・ダンベルプレスがあるが、丸み（大胸筋の立体 ...

大胸筋を鍛え上げるために必要な方法をボディビル世界王者・鈴木雅が解説

2021/7/10    ,

鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回はトレーニング部位としては腕と並び、根強い人気を誇る「大胸筋」。発達する人とそうではない人との差が出やすいこの部位のトレー ...

胸の筋肉は土台からデカくしろ！大胸筋下部の筋線維をしっかり収縮させる「ディップス」

2021/7/6    , ,

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。最終回となる今回は、木曜日にウエスト東京（中野）で ...

鎖骨を大胸筋で埋もれさせたい人必見！収縮重視のよく効くインクライン・チェストプレス

2021/6/29    , ,

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。最終回となる今回は、木曜日にウエスト東京（中野）で ...

胸板も心も厚い男をめざせ。大胸筋上部の盛り上がりをつくるチェストプレス

2021/6/22    , ,

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。最終回となる今回は、木曜日にウエスト東京（中野）で ...

デカイ胸になりたいならこれ！　大胸筋収縮最強のチェストプレスマシン活用法とは

2021/6/16    , ,

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が勤務先のゴールドジム店舗で実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説するこの連載。最終回となる今回は、木曜日にウエスト東京（中野）で ...

大胸筋が張り裂けそう！谷野式ディップスで大胸筋を徹底的に追い込む

2021/6/2    , , ,

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、1996、2000年にアジア選手権 ...

筋肉が“密”　谷野式！鎖骨が埋まるほどの大胸筋上部プレス

2021/5/26    , , ,

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、1996、2000年にアジア選手権 ...

【特集】短期間で胸板を厚くするための大胸筋の鍛え方

2021/5/24    , , ,

厚い胸板を手に入れたい・・・そう思うトレーニーは少なくないだろう。たくましい身体の象徴ともいえる「大胸筋」を短期間でデカくするための記事を厳選。日本のトップボディビルダーや海外トレーナーの記事をご紹介 ...

“鋼鉄の男”谷野義弘流のダンベルフライで密度の高い大胸筋を作り上げる！

2021/5/19    , , ,

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、1996、2000年にアジア選手権 ...

【筋トレマニア向け】迫力のある分厚い大胸筋をつくる。谷野式ベンチプレスに挑戦

2021/5/12    , , ,

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、1996、2000年にアジア選手権 ...

ケトルベルで大胸筋を鍛える

2021/2/23    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

スポーツクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多いかと思います。そこで今回は、ジムに行かなくてもケトルベル（ＫＢ）だけで手 ...

垂れ下がった大胸筋にしないためにやるべき種目

2021/2/5    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

インクラインベンチ台を使うことで、鎖骨に始点を持つ上部胸筋が主な刺激を受ける。上部胸筋が発達すると何がいいか。まずは大胸筋の形が良くなる。下部胸筋が発達しすぎると、垂れたような胸になってしまうが、上部 ...

腕立て伏せで大胸筋にしっかり効かせる方法

2021/2/4    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

コロナ禍で自宅でのトレーニングをすることを余儀なくされている人がいる。今日は誰もが自宅でできる腕立て伏せ（プッシュアップ）をより大胸筋に効かせる方法を紹介しよう。 文： Nate Johnson, C ...

大胸筋の見栄えが悪い人におすすめの種目

2021/1/31    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

あらゆるアスリートにとって大胸筋の強化が重要であることは間違いない。見栄えを追求する上で大胸筋上部を鍛えることは欠かせない。この部分がダイレクトに刺激を受けて発達すると、胸筋全体の輪郭がはっきりするか ...

上半身の印象をガラっと変える！大胸筋の外輪郭を強調する種目

2021/1/30    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

幅も厚みも備えた胸をつくるのはそう簡単なことではないが、形の整った大胸筋には誰もが憧れる。特に外輪郭が強調されると、大胸筋の印象は大きく変わるものだ。そんな大胸筋の外輪郭を強調できる種目「ディップス」 ...

大胸筋の内側を集中的に鍛える種目【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/29    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

垂れないバストを作る秘訣は大胸筋上部を刺激すること！【BIG3講座：ベンチプレス②】

2020/8/28    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いのですが、しっかり大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができますし、バストのボリューム感をキープしたままスマ ...

大胸筋トレーニングで重要な４つのこと

2020/8/13    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

大胸筋のワークアウトを行う上で各種目で大切な共通事項がある。これから紹介する４つのことを実践してステージ映えする大胸筋をつくろう。 文：James Butterfield, CSCS 翻訳：ゴンズプロ ...

大胸筋発達のための５つの大切なこと

2020/8/6    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

自分の理想とする大胸筋を作ることは決して簡単なことではない。もちろんそれは他の部位にも言えることだが、大胸筋はとても目立つ部位なので、完成度が高くなればそれだけ全体の印象をガラリと変えることができる。 ...

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