尻の検索結果 840 件

太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法

2020/7/25    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...

筋トレ女子必見！自粛期間中に注文殺到した家トレグッズ

2020/7/25    , , , , , , , , , , , , , , ,

夏に向けて、ボディラインをあと少し引き締めたいなぁと思っていませんか。スポーツクラブなどのトレーニング専門施設向けに開発された商品ながら、扱いやすいためダイエッターに今人気のウエイトセットをピックアッ ...

“トレーニングで男性化する"は大間違い［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/24    , , , , , , , ,

トレーニングに励む女性が急増する今だからこそ、改めて産む性を持つ女性としての在り方を踏まえ、安全に、楽しく、ライフワークとしてのトレーニングに取り組んでほしい──。そんな思いから、今回はストレートに「 ...

きれいな丸い肩をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

１日たった10分でたまった疲れがほぐれる！？

2020/7/15    , , , , , , , , , , , , , , , ,

自宅でのリモートワークが継続する中、長時間同じ姿勢で座ってノートパソコンに向かっていることで、気づくと腰や背中に疲労がたまっている人も多いだろう。 いざ、自分で指圧をしようとしても、あまり力をかけられ ...

筋トレ女子に緊急アンケート！　あなたの愛用筋トレグッズは？！

2020/7/13    , , , , , , , , , , , , , ,

あなたの愛用の筋トレグッズはなんですか？ フィットネスグッズは最近はいろいろなものがあって「グッズは気になるけどどれが良いのかわからない」という人も多いのではないでしょうか?　筋トレ女子たちの生の声を ...

腹直筋、下部を鍛えるならこれ！＜レッグレイズを極める＞

2020/7/9    , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

ボディビル世界王者がデッドリフトを徹底解説【動画】

2020/7/3    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「デッドリフト」。BIG3にも数えられるこの種目をマスターして厚みのある背中を手に入れよう！　ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手にそのや ...

女性らしさは“筋肉”が作る！後編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/3    , , , , , , , , , , , , , , ,

雑誌、『Woman'sSHAPE（ウーマンズシェイプ）』でお馴染みの石井先生と森弘子さんの対談。創刊とともに始まった対談も、節目となる20回目を迎えました。この10年で女性のトレーニングを巡る意識と環 ...

女性らしさは“筋肉”が作る！前編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/2    , , , , , , , , , , , ,

雑誌『Woman'sSHAPE（ウーマンズシェイプ）』でお馴染みの石井先生と森弘子さんの対談。創刊とともに始まった対談も、節目となる20回目を迎えました。この10年で女性のトレーニングを巡る意識と環境 ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.03】ダイナミックな動きで６パックをゲット!!

2020/7/1    , , , , , , , , , , , , ,

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.02】ヒップアップにも効果あり！コアを多角的に鍛える

2020/6/30    , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる

2020/6/29    , , , , , , , , , , , , ,

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

ココを鍛えるだけで筋トレの効果が変わる！【ボディビル世界王者・鈴木雅が解説】

2020/6/28    , ,

股関節周りの筋肉のストレッチや骨盤底筋群を鍛えることで腹圧を安定させトレーニングにも生きてくる。ハムストリング、梨状筋、中殿筋の柔軟性の改善は、腹腔内圧の安定にも繋がるだけでなく腰を痛める原因の解消に ...

「無人島に何か一つ持っていくとしたら？」安井友梨さんの答え

2020/6/25    , , , , , , , , , , , , , , , ,

美しい体を作るための３大要素は「トレーニング」「栄養」「休養」であるが、何かと多忙な現代人、「休養」まで 気が回らない人も多いのではなかろうか。 ビキニフィットネスの女王・安井友梨さんも１日の平均睡眠 ...

腹筋を割るだけじゃない!?コアワークアウト６選

2020/6/23    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

体幹部を強化するためのアプローチは、その人の目的によって異なるわけだが、どんな目的であっても、体幹部の筋力向上はプラスになる。 text by IRONMAN ▶【腹筋鍛錬シリーズ】の記事一覧はこちら ...

筋トレの質を向上！“大人”のアジリティトレーニング入門

2020/6/22    , , , , , , , , , , , , ,

ウエイトトレーニングで鍛えた体に、バランス感覚や俊敏さが加われば、まさに無敵!? 天童さんお勧めのアジリティートレーニングで、楽しみながら動ける体、使える体を手に入れよう！ 部屋の中や街なかに限らず、 ...

背中を引き締めたいときの代表種目　＜ラットプルダウン＞の正しいフォーム

2020/6/14    , , , , , , , , , , ,

  背中は自分ではあまり見えにくい場所。だからこそ鍛えるのも難しい！夏に向けて美しい後ろ姿を手に入れましょう！ 今回は、肩に力が入ってしまったり、反りすぎてしまったりして、なかなか正しくでき ...

仙骨周辺をほぐすトレーニング＜１日５分！＞老廃物を“溜めない”カラダづくり

2020/6/7    , , , , , , , , , , ,

トレーニングを行うことで代謝が上がり、それによって不要となる体内の老廃物も生み出されます。トレーニングの効果を高めるためにはそうした老廃物を溜めることなく、排出できる体づくりも大切となってきます。 日 ...

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