尻の検索結果 840 件
-
腹筋の王道!クランチの効果を上げるには【お家で脂肪燃焼トレーニング】
2020/11/6 ダイエット, インナーマッスル, 大澤直子, ウエスト, nao, ぶよぶよ, ナオ, 腹筋ぶよぶよ, Woman’sSHAPE vol.05, 腹筋強化, おなか, 三日間腹筋強化, お腹, 三日間, nao'sトレーニング, バキバキな腹筋, Woman'sSHAPE, 腹直筋, コアを鍛える, クランチ, ウーマンズシェイプ, お腹引き締め, 腹筋, コア
腹筋、特に腹直筋を効果的に鍛えることができるトレーニングとして人気のクランチ!腹直筋を鍛えることで綺麗なシックスパックを目指すことができます。今回は、お家でも簡単にできる「クランチ」のポイントをご紹介 ...
-
内ももとふくらはぎを引き締める【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
2020/11/4 トレーニング, ウーマンズシェイプ, 脂肪燃焼エクササイズ, 筋トレ, シェイプアップ, 内もも, スクワット, 美尻, 美脚効果, 体幹, 代謝アップ, 内もも引き締め, ダイエット, ワイドスクワット, カーフレイズ, 大澤直子, 下半身強化, nao, 基礎代謝, ナオ, 代謝を上げる, 脂肪燃焼, 下半身痩せ, Woman'sSHAPE, カーフ, 脚太い, ふくらはぎ, 太もも, 太もも痩せ
今回は内ももの引き締めに効果的な、ワイドスクワットにアレンジを加えたトレーニングをご紹介していきます!いつものワイドスクワットよりもさらに、内ももとふくらはぎに効かせることができます。お尻とお腹を締め ...
-
ヒップアップ&美脚に!【骨盤調整トレーニング】
2020/10/31 宝塚, 骨盤エクササイズ, 骨盤, 生尾, お尻, 骨盤を締める, ヒップアップ, ボールトレーニング, 痩せたい, 骨盤の歪み, 骨盤ケア, 骨盤コンディション, 骨盤を整える, 骨盤調整トレーニング, ヒップアップトレーニング, 骨盤調整エクササイズ, 骨盤調整, 美脚, ハムストリング, 脚, 美脚づくり, 生尾美作子, 下半身痩せ
骨盤の状態一つで、変わる体への影響。ぽっこりお腹や冷え、新陳代謝の悪化など、骨盤は女性らしいボディラインをつくる重要な役割をしています。今回が骨盤周りを動かして、女性が気になるヒップラインを整えるトレ ...
-
脚の基本種目!レッグエクステンションここが大事!【動画】
2020/10/30 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造
下半身にある筋肉は、身体の中でも大きいものばかり。そのため鍛えることによって基礎代謝の向上にも大変効果的なので、ボディメイクをする上で欠かさないほうがいいトレーニング部位でもある。その脚のトレーニング ...
-
太もも引き締めに!【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
2020/10/29 基礎代謝, 代謝を上げる, 下半身痩せ, 体幹, 脚太い, 大澤直子, 太もも裏, nao, 太もも痩せ, ナオ, 脂肪燃焼エクササイズ, 脂肪燃焼, 太もも, 代謝アップ, 下半身強化
年齢とともに衰えてくる筋力。筋力や代謝の低下は、冷え性や太りやすくなるなどさまざまな不調に繋がります。代謝を上げるには、まずは大きな筋肉である下半身を強化していくことが大切です。今回は、スタジオインス ...
-
足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化 <BIG3講座>
2020/10/26 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック3, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ&ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, レッグアップ・ベンチプレス, ナオ, 足上げベンチプレス
女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いですが、大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができます。 大胸筋を強化する代表的なトレーニングとして、“BI ...
-
「高重量を理論で攻める」パワーリフター信田泰宏選手[インタビュー全文掲載]
2020/10/17 ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋
昨年の国体パワーリフティング公開競技105kg級で優勝を果たした信田泰宏選手の練習は、週5ペースの高頻度、補助種目も積極的に取り入れるというスタイルだ。SNSでも広く情報を発信している信田選手。衝撃的 ...
-
簡単に実践できるお腹痩せ<ジムで腹筋強化①>
2020/10/17 腹筋, ウエスト, ダイエット, ぶよぶよ, 大澤直子, 腹筋ぶよぶよ, nao, Woman'sSHAPE vol.07, ナオ, 腹筋強化, お腹, 三日間腹筋強化, nao'sトレーニング, 三日間, 腹斜筋, バキバキな腹筋, ウーマンズシェイプ, コアを鍛える, コア, 腹横筋, Woman'sSHAPE, インナーマッスル
お腹周りをシェイプするには、やはり腹筋運動は欠かせません。腹筋と一口に言っても、お腹の横、真ん中、下腹部など各部位に効かせるための種目はさまざま。まずは、ベンチプレスの台を使い、お腹の真ん中(腹直筋) ...
-
若々しい後ろ姿を手に入れよう <40歳からのカラダ改造計画③>
2020/10/13 背中を鍛えたい, はみ肉撃退, 老化防止, 加齢, ベントオーバーローイング, 体脂肪, 高齢者トレーニー, ハイパーエクステンション, 減量, 老化, ローイング, ウーマンズシェイプ, 40歳からのカラダ改造計画, 45度ハイパーエクステンション&ローイング, 背中のトレーニング, おなかぶよぶよ, 背中の筋トレ, 背中美人, お腹ぶよぶよ, Woman'sSHAPE, S字カーブ, 天童 愛ゆ美, 高齢者のトレーニング, 背中, ウエスト, 高齢者トレーニング, 天童愛ゆ美, ぶよぶよ, はみ肉, ダイエット, 天童あゆみ, はみ肉解消, Woman’sSHAPE vol.05
年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。 教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 (てんどう あゆみ)さん 5月10日神奈川県生まれ。ゴール ...
-
脚のトレーニングには全身の筋発達を促す役割がある
2020/10/12 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス
脚のワークアウトの話を始めると尻込みしてしまう人が多い。きつくてつらいからだ。しかし、それが必須であることは誰だって知っている。だから「脚のワークアウトは絶対に休まない!」と自分に言い聞かせてジムへと ...
-
日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るためのエクササイズ
2020/9/26 トレーニング, 立ち姿勢チェック, 背中, 骨盤エクササイズ, 生尾美作子, 骨盤を動かす, 姿勢, 左右差, 後ろ姿, 骨盤下部, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16, 骨盤, 呼吸, Woman'sSHAPE, 左右の歪み
ヒールを履いてもきれいな姿勢を保つには、相当な腹筋と背筋、お尻の筋肉が必要になり、骨盤の位置も大切なポイントです。 今回も多忙な日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介。骨盤上部にスト ...
-
鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】
2020/9/20 拓麻早希, ButterflyLife, Woman'sSHAPE vol.16, Woman'sSHAPE, 姿勢改善, トレーニング, 鎖骨, 背中, 立ち姿勢チェック, 生尾美作子, 鎖骨を広げる, 肩甲骨, 鎖骨を広げるエクササイズ, 姿勢, 後ろ姿, 宝塚
美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介します。 立ち姿勢のチェック まずは ...
-
冷えやむくみに効果抜群なのは『鼠径部のリンパ』だった!?
2020/9/9 美, 代謝, 鼠径部のリンパを流す, 宝塚, 代謝アップ, 下半身痩せ, 拓麻早希, 代謝を上げる, 下半身, ダイエット, リンパストレッチ, ストレッチ, 代謝UP, 脂肪燃焼, ボディライン改善, リンパ, 脇ストレッチ, Woman'sSHAPE, 鼠径部, 中性脂肪, デトックス, 糖質, Woman'sSHAPE vol.10, トレーニング, 糖質制限ダイエット, 鼠径部のリンパ, 生尾美作子, 痩せる, 鼠径部ストレッチ
体調が悪いときや熱が出たときに病院へ行って点滴を打ってもらったり、スポーツドリンクを飲みなさいって言われたことがあると思いますが、どちらも主成分は糖なんです。それだけ糖は他の栄養素に比べてエネルギーと ...
-
自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ
2020/9/8 ヒップアップ, 自重で行うヒップリフト, ウーマンズシェイプ, 自重ヒップアップトレーニング, 自重, 美尻, ヒップリフト, Woman'sSHAPE, 天童あゆみ, ハムストリングス, Woman'sSHAPE vol.11, 脊柱起立筋, ヒップトレーニング, 大殿筋, 尻トレ, 天童愛ゆ美, ヒップアップトレーニング, ダイエット, 自重トレーニング
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい! そこで今回もヒップまわりを支配している重要な筋肉に効果テキメンのエクササイズを、肉体改造のプロ ...
-
肩こりでお困りの方必見!『リンパのダム』って知ってる?
2020/9/5 凛, ダイエット, Woman'sSHAPE, 鎖骨美人, 姿勢, ストレッチ, トレーニング, 鎖骨, 使える筋肉, リンパ, 背中, 代謝UP, 宝塚, 痩せる, 肩こり, ボディライン改善, 拓麻早希, 代謝, 生尾美作子, 肩凝り, ドイツ, 代謝アップ, 美, ベルリン, チューニング, 肩甲骨, マッスルミュージカル, 代謝を上げる, 可動域, 劇団☆新感線, リンパストレッチ, ストレッチチューブ, ButterflyLife, 鎖骨マッサージ, 菱形筋, Woman'sSHAPE vol.16, 鎖骨ストレッチ
人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテ ...
-
垂れないバストを作る秘訣は大胸筋上部を刺激すること!【BIG3講座:ベンチプレス②】
2020/8/28 ナオ, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック3, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ&ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao
女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いのですが、しっかり大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができますし、バストのボリューム感をキープしたままスマ ...
-
バキバキに割れた腹筋をつくる腹筋下部のワークアウト3選
2020/8/25 カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋
引き締まった胴部をつくりたい。胴部だけは薄く仕上げたい。そう願って懸命に腹筋のワークアウトをやっているがなかなか思うようにいかない。その理由は腹部の脂肪にある。特に脂肪が落ちにくいのが腹筋下部だ。腹筋 ...
-
ダイエットしても痩せない胸をつくる【BIG3講座②:ベンチプレス】
2020/8/14 ナオ, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, Woman'sSHAPE, BIG3, トレーニング, ビック3, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, 大澤直子, nao
トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ! 実は「BIG3」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの3種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...
-
トレーニング後にオススメの骨盤周辺の筋肉を緩ませるメソッド
2020/8/10 骨盤, 骨盤調整, ウーマンズシェイプ, 腹式呼吸, 骨盤ケア, 宝塚音楽歌劇団, 体軸, Woman'sSHAPE, 体の軸, 呼吸法, 左右の歪み, 生尾美作子, Woman'sSHAPE vol.14, 宝塚, チューニング, 拓麻早希, 調整法
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回はトレーニングの後に行うチューニング方法(調整法)をご提案。呼吸法を意識することで、毎日のコンディションにもきっと変化が見られる ...
-
レッグエクステンションで効く部位の違い
2020/7/29 スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ
大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンションはシートの深さによって効きやすい部位が変わってくる。シートが深いと内側広筋に、浅いと大腿直筋に効きやすくなりため、その違いは把握しておきたい。メーカーの特長とし ...