背中の検索結果 1509 件

太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/26    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

“腸腰筋”を効率的にアプローチする方法

2020/7/25    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今回ご紹介するのは、お腹まわりの腹直筋、腹斜筋、横隔膜、腸腰筋などにアプローチするメソッドですが、ストレッチをかけながら同時に負荷をかけることで、より効率的にウエストシェイプを図れます。女性らしいしな ...

悲願のトップ３入りで加藤直之が語ったものとは？その裏にあった病気と家族への愛

2020/7/23    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

2013年に９位という成績で初めて日本選手権ファイナリストになった加藤直之選手。その後は順位が伸び悩み、2017年には12位まで転落した。しかし、上昇気流を掴んだか、昨年はかねてから目標としていたトッ ...

“腹直筋”を効果的にアプローチする方法

2020/7/20    , , , , , , , , , , , , , ,

お腹まわりのたるみやサイズアップの原因として、まず考えられるのが、筋力の低下や筋肉量の減少です。筋肉量が減ると、私たちの体は適切な体温を守るために、保温性機能のある脂肪（皮下脂肪）を蓄えようとするので ...

きれいな丸い肩をつくる【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

肩がなかなか大きくならない!? サイドレイズはここが大事【動画】

2020/7/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

  肩がなかなか発達しないという人はこの種目をマスターすることをおすすめする。三角筋側部に効かせるサイドレイズ。そのポイントを鈴木雅選手に解説してもらった。 監修：鈴木雅（ボディビル世界チャ ...

RISE次期エース候補対談　天心を超えろ！白鳥大珠×寺山日葵

2020/7/16    , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

7月12日の「RISE on ABEMA」で小川翔に勝利し連勝を12に伸ばした白鳥大珠と、7月19日「RISE140」でのsasori戦を控える寺山日葵のTEPPNEN GYM同門対談。男女次期エース ...

１日たった10分でたまった疲れがほぐれる！？

2020/7/15    , , , , , , , , , , , , , , , ,

自宅でのリモートワークが継続する中、長時間同じ姿勢で座ってノートパソコンに向かっていることで、気づくと腰や背中に疲労がたまっている人も多いだろう。 いざ、自分で指圧をしようとしても、あまり力をかけられ ...

最新秋冬コレクション！人気ヨガブランド 『Julier』から普段使いできるコーディネートを発見！

2020/7/10    , , , , , , , , , , , , , , , ,

「Julier」が秋冬コレクションを発表 その着心地の良さから多くのヨギーニたちに人気のヨガウェアブランド「Julier Yoga and Relax（ジュリエ ヨガ アンド リラックス）」。「秋冬コ ...

Yoga＆Fitness読者に緊急アンケート！　あなたの愛用のヨガグッズは？！

2020/7/10    , , , , , , , , , , , ,

あなたの愛用のヨガグッズはなんですか？ フィットネスやヨガのグッズはたくさんあって、「グッズが気になるけどどれが良いのかわからない」という人も多いのではないでしょうか?　実際にヨギーニたちの生の声をき ...

腹直筋、下部を鍛えるならこれ！＜レッグレイズを極める＞

2020/7/9    , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

腹直筋を鍛えるならこれ！ ＜シットアップを極める＞

2020/7/8    , , , , , , , , , , , , , , ,

腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせられることができれば、より効果が引き出せるはず！　 ...

シーテッドロウイングのここが大事【動画】

2020/7/6    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

僧帽筋、広背筋など背中のトレーニングには欠かせない種目「シーテッドロウイング」。そこで今回は、正しいシーテッドロウイングのやり方をボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手に解説してもらう。 監修：鈴木雅 ...

ボディビル世界王者がデッドリフトを徹底解説【動画】

2020/7/3    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「デッドリフト」。BIG3にも数えられるこの種目をマスターして厚みのある背中を手に入れよう！　ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手にそのや ...

ラットプルダウンが効かせられない人はやり方が間違えているかもしれない【動画】

2020/7/2    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

僧帽筋、広背筋、大円筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「ラットプルダウン」。しかしなかなか効かせることができないという人も多いのでは？　ゴールドジムの加藤直之アドバンストレーナーにそのやり方を聞い ...

チンニング（懸垂）ができないのはなぜ？【動画】

2020/7/1    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

トレーニングにおいて「骨盤」は、とても重要なファクターで、チンニング（懸垂）においても大きく関係してくる。関係性を理解して日頃のトレーニングのヒントに役立ててほしい。 ※この記事はアイアンマン2019 ...

デカくて丸い肩をつくる２つのアプローチ

2020/6/30    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

肩の筋肉は三角筋とも呼ばれている。三角筋は3つの筋肉の塊が組み合わさった構造をしていて、それぞれは前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドと呼ばれている。分かりやすく言えば、ミカンの房が３つつながっているよ ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.02】ヒップアップにも効果あり！コアを多角的に鍛える

2020/6/30    , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる

2020/6/29    , , , , , , , , , , , , ,

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

チキンレッグ解消！レッグプレスのやり方を工夫して筋肉質な脚をつくる

2020/6/27    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

これまで下半身のトレーニングはあまりやっていなかったという人は、今ごろきっと後悔しているのではないだろうか。上半身の形がよくなってくれば、未発達な下半身は余計に見劣りするようになる。なぜ下半身のワーク ...

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