大胸筋の検索結果 215 件

いつでも、どこでも、だれでも若返りホルモン！「短時間で最高の効果」が得られる世界的に注目されているトレーニング

2021/3/10    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「短時間で最高の効果」が得られるとして、加圧サイクルトレーニングの新型デバイス「KAATSU　CYCLE2.0」が世界的に注目されています。気になるデバイスの中身、そして加圧サイクルトレーニングの効果 ...

25kg増量で「ご利益」と拝められた男【筋トレで大変身！ビフォーアフター】

2021/3/2    , , , , , , , , , , , , , , , ,

筋トレでカッコいい身体を手に入れた方々の男性版筋トレビフォーアフターを公開します。昔から痩せていて周りに「ヒョロヒョロ」と言われ続けたことを見返したいという思いから、身体づくりを開始！その後、10年間 ...

ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える

2021/2/25    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手（プロネイテッドグリップ）」もしくは「逆手（スピネ ...

上腕二頭筋を正しく使えていないかもしれない！？正しいアームカールの動作

2021/2/23    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

アームカールは上腕二頭筋のエクササイズですが、肩関節を安定させるという機能的な働きもあります。なぜなら上腕二頭筋の長頭が肩関節の中に入り込んでおり、いわゆる「肩関節の安定機構」の役割があるからです。つ ...

ベンチプレスと肩甲骨の関係

2021/2/22    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた経験があるとのこと。井上先生が30年前にベンチプレ ...

ベンチプレスで肩を痛めない方法

2021/2/14    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

ベンチプレスの手幅はどのぐらいがいいのか？

2021/2/11    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

ベンチプレスをやるとき、ブリッジは必要なのか

2021/2/7    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

バストアップに効果的なベンチプレス【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/28    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

「真剣に身体づくりを考えている人ならば入るべき」トップビルダー相澤隼人に聞いた鈴木雅塾の魅力

2020/11/1    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手がDMMで開講するオンラインサロン。トレーナーやトレーニング愛好家たちが数多く入塾するサロンの魅力を入塾生でもあり、日本屈指のボディビルダーでもある相澤隼人選手に話 ...

ダンベルベンチプレスのポイント【BIG３講座】

2020/11/1    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

バストアップのための代表的なトレーニングとして、“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは最も効果が大きい代表的な種目です。今回は「ダンベルベンチプレス」のポイントをご紹介します。 ダンベル・ベンチプレ ...

足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化 ＜BIG３講座＞

2020/10/26    , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いですが、大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができます。 大胸筋を強化する代表的なトレーニングとして、“ＢＩ ...

二の腕のたるみをベンチプレスで解消 ＜BIG３講座＞

2020/10/25    , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは大胸筋を強化する代表的なトレーニング種目ですが、そのやり方を変えるだけで、気になる二の腕のタプタプを解消してくれる効果があります。今回は上腕三頭筋に効くベンチプ ...

筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】

2020/9/27    , , , , , , , , , , , , , , , ,

「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今回は、傾斜を付けて行うダンベルベンチプレスで、綺麗 ...

筋力を大きく飛躍させるための三大部位トレーニング

2020/9/19    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

私たちの体にはさまざまな筋肉がある。しかし、出力レベルの大きさから言えば、一目置かれるのは胸、背中、そして脚だろう。この3 つの部位からの出力は他の部位とは比較にならないほど強いのだ。そうであるなら、 ...

鈴木雅のMY BEST マシン

2020/9/14    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

鈴木雅選手が実際にトレーニングをしてきた中での各部位マシンの“ 推し”を紹介。古の名機から最新の機種まで、これが鈴木選手のマイベスト！ 取材：藤本かずまさ　撮影：北岡一浩 監修：鈴木雅（ボディビル世界 ...

1日15分！ここまで進化した体幹を鍛える家トレグッズ

2020/9/10    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

トレーニングの本場アメリカで人気に火がつき、国内でもさまざまなメディアに紹介された家トレアイテム「グリットボール」。アスリートやセレブなどの筋トレマニアが愛用し、ヨガやピラティススクール、パーソナルト ...

ダイエットしても痩せない胸をつくる【BIG３講座②：ベンチプレス】

2020/8/14    , , , , , , , , , , , , , , ,

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！ 実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...

胸のラインをきれいに【露出の多い夏のトレーニング】

2020/7/22    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の後ろの筋肉を鍛えるトレーニング種目をご紹介します。 ...

マシンフライはここが大事【動画】

2020/7/12    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

大胸筋のトレーニングに欠かせない種目「マシンフライ」。大胸筋の内側を鍛えるために効果的なこの種目をボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手に解説してもらった。 監修：鈴木雅 動作 胸を張ったまま腕を軽く伸 ...

1 … 8 9 10 11